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【转载】保护听力吃什么好,保护听力忌吃5类食物  

2017-05-12 10:17:05|  分类: 【饮食健康】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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保护听力吃什么好,保护听力忌吃5类食物 - 素食空间 -
 
         现如今,听力下降成为了很多都市人们的通病,要如何保护听力成为了很多人关注的话题,其实可以通过饮食来起到保护听力的作用哦。今天,就来一起看看保护听力的饮食宜与忌吧。

保护听力吃什么好

1、要多选择含铁丰富的食物

        注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、黑木耳、蘑菇、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜、芝麻酱等。

2、要多补充含锌丰富的食物

          锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有芝麻、花生、紫菜、蘑菇、粗粮、坚果、蛋类等。

3、要注意补充富含维生素的食物

        维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。

       那么,哪些食物又会影响到听力呢?

保护听力不能吃什么

1、禁止吃油炸食品

        属于高热量、高脂肪含量的垃圾食品,加大身体代谢负担,堆积的脂肪可以加大罹患心脑血管疾病的风险,对高血压及高血脂不利,故应适当忌吃为妥。

2、禁止吃肥猪肉

        肥肉含动物性脂肪特别高,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化。长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

3、禁止吃腌制食

        盐的含量较多,吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。凡患有高血压病者,切忌多吃盐。

4、禁止吃饮酒

         白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高,造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。患有高血压者,切勿多吃烈酒。

5、禁止吃糖果点心

       食物中如果糖分含量过高就会使人体血管的粘稠度增加,从而影响血压的不断上升。所以高血压患者在平时要注意饮食限糖,尽量不吃或少吃含糖量高的甜点。建议主食要粗细搭配,不要仅限于吃米面,也要经常吃玉米、豆类、小米等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

  为了保护听力,要吃对食物哦。

保护听力吃什么好,保护听力忌吃5类食物 - 素食空间 -
来源:家庭医生在线
本文转摘自【央视网】http://food.cntv.cn/2015/02/16/ARTI1424049893313915.shtml
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